low carb apple crisp in bowl

دستور تهیه ترد آسان با کتو “سیب”


کتاب آشپزی کتو با 5 ماده به دستور غذا بروید

بدون تخم مرغدوستدار کودکگیاه خوارییک تابه

بهترین سیب کتو ترد از سیب استفاده نمی کند! برای حفظ کتو ، این دستور العمل سیب کم کربوهیدرات از کدو سبز به عنوان ماکت سیب استفاده می کند. از آنجا که طعم آن شبیه به سیب است ، جوانه های چشایی شما هرگز تفاوت آن را نمی دانند!

سیب کدو سبز ترد
قابل اعتماد و متخصص:
  • کتو سیب ترد با کدو سبز
  • ارائه پیشنهادات
  • پای سیب کدو سبز
  • آیا سیب کتو دوست دارد؟
  • چه چیزی برای مدل سیب هایی با کربوهیدرات کم استفاده کنید
  • دستور تهیه سیب های ترد با قند کم
  • Keto Apple Crisp (یعنی کدو سبز ترد کدو)

کتو سیب ترد با کدو سبز

قطعات شیرین و لطیف کدو حلوایی با افزودن مخلوطی شیرین از ادویه جات و کمی عصاره سیب می توانند عطر سیب داشته باشند. وقتی یک سیب کتو را با کدو سبز ترد کنید ، تمام طعم مورد علاقه خود را بدون کربوهیدرات های ناخواسته دریافت خواهید کرد.

پر کردن

قبل از استفاده از کدو سبز ، آنها را پوست بگیرید و از طول به نصف برش دهید. سپس دانه ها باید با قاشق برداشته شوند تا تراشیده شوند.

سپس کدو حلوایی به برش های هلالی بریده می شود. به یاد داشته باشید که ضخامت برش ها حداقل یک چهارم اینچ باشد. اگر آنها را خیلی نازک خرد کنید ، کدو حلوایی هنگام پخت نرم و قارچی می شود.

پر کردن کدو سبز

انواع مختلفی از کدو سبز وجود دارد که می توانید خودتان آنها را رشد دهید. شکل و اندازه آن بیشتر شبیه سیب است. بنابراین ممکن است بخواهید آنها را به باغ خود اضافه کنید تا از آنها برای دستور العمل هایی با سیب کم کربوهیدرات استفاده کنید.

هنگامی که کدو سبز خرد شد ، با آب لیمو ، دارچین ، جوز هندی ، شیرین کننده و عصاره سیب اختیاری مخلوط کنید. سپس داخل سینی فر بریزید.

رویه

من برای یک سیب کدو سبز ترد از روکش گردو استفاده می کنم. این فقط ترکیبی از این مواد است:

  • پیکان خرد شده
  • آرد بادام
  • فیبر جو دوسر یا آرد نارگیل
  • شیرین کننده دانه بندی شده
  • دارچین
  • کره ذوب شده
رویه ترد سیب کتو

مواد خشک را در یک کاسه مخلوط کنید. سپس کره را با یک قاشق شیرینی برش بزنید تا مخلوط خرد شود.

روی آن را روی مواد بپاشید و بپزید تا کدوها نرم شوند. پخت کامل حدود 45 تا 50 دقیقه طول می کشد.

سیب ترد از کدو حلوایی بو داده

ارائه پیشنهادات

این کتو سیب کدو سبز ترد برای سرو گرم یا سرد مناسب است. وقتی گرم می شود ، طعم آن عالی است و یک قاشق بستنی کاتی وانیلی روی آن قرار می گیرد. بریزن خامه فرم گرفته نیز یک گزینه عالی است.

پای سیب کدو سبز

به راحتی می توان این دستور غذا را به پای سیب کتو ساخت. فقط آرد بادام یا آرد نارگیل من را اضافه کنید و در یک ماهیتابه بپزید. در نهایت یک پای سیب هلندی کم کربوهیدرات دریافت خواهید کرد!

اگر پای سیب سنتی را ترجیح می دهید ، پوست بالای آن را اضافه کنید.

آیا سیب کتو دوست دارد؟

سیب در رژیم کتو اجتناب می شود زیرا حتی یک سیب کوچک می تواند بیش از 20 گرم کربوهیدرات داشته باشد. این دو برابر حد توصیه شده برای هر وعده غذایی کم کربوهیدرات است و احتمالاً شما را از کتوز خارج می کند!

سیب ترد با کربوهیدرات کم در یک کاسه

چه چیزی برای مدل سیب هایی با کربوهیدرات کم استفاده کنید

من دستورالعمل های متفاوتی برای سیب کتو با استفاده از کدو چای ، جیکاما و کدو زرد علاوه بر کدو سبز تهیه کردم. من از سایوت در پای سیب کتو با استفاده از چایوت و از جیکاما در پر کردن پای سیب کتو استفاده می کنم.

دستور تهیه سیب های ترد با قند کم

این کتو سیب ترد یک دسر کم کربوهیدرات برای پاییز است! این قطعاً کاری است که شما بارها و بارها می خواهید انجام دهید. اگر تلاش کردید ، حتماً در نظرات نحوه عملکرد آن را به من اطلاع دهید.

me دنبالم کنید فیس بوک،، PINTEREST، و اینستاگرام برای دستورالعمل های ساده KETO.

کتو سیب ترد است

Keto Apple Crisp (یعنی کدو سبز ترد کدو)

نویسنده: لیزا مارک اورل

4.5 از جانب 32 رای
سیب یک میوه ممنوعه در رژیم کم کربوهیدرات است ، اما این سیب ترد تقلبی با کدو سبز یک راه هوشمندانه برای فریب جوانه های چشایی شما در هر زمان که سیب می خواهید است.

فیلم دستور غذا (برای پخش روی تصویر کلیک کنید)





زمان آماده شدن15 دقیقه
زمان پخت50 دقیقه
کل زمان1 ساعت 5 دقیقه
دوره: دسر
آشپزخانه: آمریکایی

چاپ
پین
دستور غذا را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید مجموعه ها را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید

بخش ها 9 بخش ها
کالری 138

عناصر

پر كردن:

  • 6 فنجان ها کدو سبز پوست کنده و برش خورده است
  • 3 قاشق غذاخوری آب لیمو برای افزودن طعم سیب می توانید نصف آن را با سرکه سیب جایگزین کنید
  • & frac23؛ فنجان جایگزین قند کم کربوهیدرات یا 4 قاشق غذاخوری 2 قاشق غذاخوری ترویا
  • ¾ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
  • ½ قاشق چایخوری جوز هندی آسیاب شده
  • ¼ قاشق چایخوری صمغ زانتان ضخیم کننده اختیاری
  • 1 قاشق چایخوری عصاره سیب به صورت اختیاری

برترین ها:

  • ½ فنجان گردوی آمریکایی خرد شده
  • ½ فنجان آرد بادام
  • ¼ فنجان فیبر جو دوسر یا آرد نارگیل
  • ¼ فنجان جایگزین قند کم کربوهیدرات یا جایگزین شکر قهوه ای
  • 1 قاشق چایخوری دارچین
  • ¼ فنجان کره

دستورالعمل ها

  • در یک کاسه متوسط ​​، کدو سبز ، آب لیمو ، شیرین کننده ، دارچین و جوز هندی را مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند. برای طعم قوی تر سیب ، عصاره سیب را مخلوط کنید. مخلوط را در یک چرب 9 9 9 اینچی بریزید. ظرف مخصوص پخت و پز.
  • برای پر کردن ، پکن ، آرد بادام ، بلغور جو دوسر ، شیرین کننده و دارچین را در یک کاسه ترکیب کنید ، سپس کره را خرد کنید تا خرد شود. روی مخلوط کدو سبز بریزید.
  • در دمای 350 درجه فارنهایت به مدت 45-50 دقیقه یا تا زمانی که کدو سبز نرم شود بپزید.

یادداشت

برای تهیه پای سیب هلندی دوستدار کتو ، می توانید پوسته پای را به همراه پخت در ماهیتابه اضافه کنید.

از سایوت ، جیکاما یا کدو تنبل زرد می توان برای تقلید سیب های کم کربوهیدرات به جای کدو سبز استفاده کرد.

شیرین کننده های کم کربوهیدرات نمودار تبدیل شیرین کننده کتو

کتو 5 کربوهیدرات کم 5 ماده

تغذیه

کالری: 138 | کربوهیدرات ها: 6گرم | پروتئین: 3گرم | ضخیم: 13گرم | چربی های اشباع شده: 4گرم | چربی های غیر اشباع: 2گرم | چربی های اشباع نشده: 2گرم | کلسترول: 13میلی گرم | سدیم: 47میلی گرم | پتاسیم: 230میلی گرم | فیبر: 3گرم | قند: 2گرم | ویتامین A: 350IU | ویتامین سی: 20.6میلی گرم | کلسیم: 40میلی گرم | اهن: 0.7میلی گرم

اطلاعات بیشتر


کربوهیدرات خالص:
3
گرم

|

درصد کربوهیدرات:
8.5
٪

|

درصد پروتئین:
8.5
٪

|

٪ ضخامت:
83
٪

|

SmartPoint ها:
5

ارزش های

Array
(
    [calories] => 138
    [carbohydrates] => 6
    [protein] => 3
    [fat] => 13
    [saturated_fat] => 4
    [polyunsaturated_fat] => 2
    [monounsaturated_fat] => 2
    [cholesterol] => 13
    [sodium] => 47
    [potassium] => 230
    [fiber] => 3
    [sugar] => 2
    [vitamin_a] => 350
    [vitamin_c] => 20.6
    [calcium] => 40
    [iron] => 0.7
    [serving_unit] => g
)

سری ایمیل رایگان

5 راز اصلی من برای تسلط بر کتو!

توجه به اطلاعات تغذیه

اطلاعات تغذیه ای دستور غذا به صورت مودبانه ارائه می شود و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور غذا در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در تعداد کربوهیدرات ها گنجانده نمی شوند ، زیرا مشخص شده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

© LowCarbYum.com
استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی لیزا مارکاورل به جز موارد شخصی آفلاین به شدت ممنوع است.
به شرطی که اعتبار کامل LowCarbYum.com به همراه پیوند به محتوای اصلی به آن داده شود ، ممکن است از عکس های تک استفاده شود.
آخرین به روز رسانی: 14 اکتبر 2019




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *