Keto Buffalo Chicken Bowl

جام مرغ کتو بوفالو


آیا برای ناهار به چیزی راحت ، سالم و خوشمزه نیاز دارید؟ جلوترش رو نگاه نکن! این کاسه مرغ دارای نسبت پروتئین به گیاهخواری خوب و دارای تعادل کامل تردی و تندی است. ذهن!

کمی طراوت با کاهو ، فلفل و گوجه گیلاسی اضافه کنید تا این غذا برای این ماه های گرم عالی باشد. در حالی که سبزیجات منجمد در مواقع دشواری گزینه مناسبی هستند ، سبزیجات تازه در طول وعده غذایی راهی عالی برای افزایش مصرف ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. سبزیجات تازه نیز سرشار از فیبر هستند و مقدار زیادی آب دارند که می تواند برای هضم شما بسیار مفید باشد!

مرغ همچنین گرمای خوبی دارد ، همراه با سس تند. با خیال راحت از هر نوع دلخواه خود استفاده کنید (sriracha یک انتخاب عالی است)

مرغ سرشار از پروتئین است و همچنین حاوی بسیاری از ویتامین های ضروری مانند آهن ، روی ، ویتامین B6 و ویتامین B12 است که به ما کمک می کند تا سالم و سرحال باشیم!

دریافت پروتئین کافی برای سالم ماندن ماهیچه ها و اطمینان از بهبود صحیح بدن بسیار حیاتی است. رژیم غذایی سرشار از پروتئین نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند ، زیرا پروتئین باعث احساس سیری می شود ، در حالی که به حفظ توده بدون چربی بدن و رشد ماهیچه ها کمک می کند.

این کاسه مرغ کتو بوفالو همچنین دارای یک آووکادو متوسط ​​است. آووکادو علاوه بر افزودن یک عنصر خامه ای به این کاسه ، بسیار مغذی است و حتی می تواند فشار خون را کاهش داده و از بیماری های قلبی جلوگیری کند!

چربی آووکادو نیز زیاد است. نگران نباش؛ چربی های موجود در آووکادو با غذاهای سرخ شده یا فرآوری شده یکسان نیستند. بیش از نیمی از چربی های موجود در این میوه اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که بسیار سالم هستند. آنها همچنین منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

این غذا را می توانید از قبل برای سهولت مصرف در محل کار ، مدرسه یا هر جا که در حال حرکت هستید آماده کنید. سبزیجات خود را برش دهید ، مقداری بیکن سرخ کنید ، مقداری مرغ باقی مانده بردارید و قبل از جمع آوری آن در هر زمان روی یک مزرعه کوچک بپاشید. فوق العاده آسان!

3 وعده کاسه مرغ گوشت کتو بوفالو دریافت می کند

آماده سازی

جوجه:

  • 12 اونس مرغ آبپز
  • 3 قاشق غذاخوری کره ، ذوب شده
  • 1/4 فنجان سس تند

سالاد:

  • 12 اونس کاهو رومی ، خرد شده
  • 3 اونس بیکن پخته ، از هم پاشید
  • 1/4 فنجان فلفل موز
  • 4 متوسط پیازچه، برشهای نازک
  • 3 اونس گوجه گیلاسی، به مکعب برش دهید
  • 1 متوسطآووکادو ، به مکعب برش دهید

تزئین:

  • 6 قاشق غذاخوری پانسمان دامداری

اعدام

1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.

2. در یک کاسه ، مرغ پخته ، کره آب شده و سس تند را با هم مخلوط کنید. با هم مخلوط کنید.

3. همه سبزیجات را با هم در یک کاسه ترکیب کنید. مرغ و بیکن را روی آن بپاشید.

4. با سس دامداری بریزید و سرو کنید.

در کل 3 وعده کاسه مرغ Keto Buffalo تهیه می شود. هر وعده بیرون می آید 771 کالری ، 61.7 گرم چربی ، 6.8 گرم کربوهیدرات خالص و 40.2 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
12.00 اونس مرغ آب پز 748 44.2 0 0 0 78.2
3.00 قاشق غذاخوری کره 305 34.5 0 0 0 0.4
0.25 فنجان سس تند 6 0.2 1 0.2 0.8 0.3
12.00 اونس کاهو رومی 58 1 11.2 7.1 4.1 4.2
3.00 اونس بیکن آب پز 466 36.8 1.2 0 1.2 30.4
فلفل موز 0.25 فنجان 8 0.2 1.7 1.1 0.6 0.5
4.00 پیاز سبز متوسط 19 0.1 4.4 1.6 2.8 1.1
3.00 اونس گوجه گیلاسی 15 0.2 3.3 1 2.3 0.8
1.00 آووکادو متوسط 301 27.7 15.6 12.2 3.3 3.5
6.00 قاشق غذاخوری سس دامداری 387 40.1 5.3 0 5.3 1.2
جمع 2314 185.1 43.6 23.2 20.4 120.6
در هر وعده (/ 3) 771 61.7 14.5 7.7 6.8 40.2


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

جام مرغ کتو بوفالو

20 دقیقه

بازده: 3 وعده

کالری در هر وعده: 771

چربی در هر وعده: 61.7 گرم

جام مرغ کتو بوفالو

آماده سازی

  • جوجه:
  • 12 اونس مرغ آب پز
  • 3 قاشق غذاخوری کره آب شده
  • 1/4 فنجان سس تند
  • سالاد:
  • 12 اونس کاهو رومی ، برش خورده
  • 3 اونس بیکن پخته ، خرد شده
  • 1/4 فنجان فلفل موز
  • 4 پیاز سبز متوسط ​​، نازک خرد شده
  • 3 اونس گوجه فرنگی گیلاسی خرد شده
  • 1 عدد آووکادو متوسط ​​، خرد شده
  • تزئین:
  • 6 قاشق غذاخوری سس دامداری

اعدام

  1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.
  2. در یک کاسه ، مرغ پخته ، کره آب شده و سس تند را با هم مخلوط کنید. با هم مخلوط کنید.
  3. همه سبزیجات را در یک کاسه ترکیب کنید. مرغ و بیکن را روی آن بپاشید.
  4. با سس دامداری بریزید و سرو کنید.

یادداشت

در کل 3 وعده کاسه مرغ Keto Buffalo تهیه می شود. هر وعده حاوی 771 کالری ، 61.7 گرم چربی ، 6.8 گرم کربوهیدرات خالص و 40.2 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/keto-buffalo-chicken-bowl/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *