Keto Creamy Cabbage Casserole

تابه کلم خامه ای کتو


این تابه کلم خامه ای یک دستور غنی است. کلم ، پیاز و سیر اجزای اصلی این دستور هستند و خیلی خوب با هم ترکیب می شوند. این غذا با مخلوط خامه خوشمزه است. مزرعه ، پنیر خامه ای و خامه سنگین.

سبزیجات ابتدا خورش داده می شوند ، سپس سس دامداری ، پنیر خامه ای و خامه سنگین اضافه می شود و با هم دم می شوند. این را با پنیر چدار رنده شده تزئین کرده و در فر می پزید. مخلوط خامه را با سبزیجات بو داده نرم و پنیر آب شده به خوبی برش دهید.

6 وعده کاستو کلم خامه ای کتو دریافت می کند

آماده سازی

  • 8 قاشق غذاخوری کره
  • 32 اونس کلم سبز
  • 1 متوسط پیاز زرد
  • 2 قاشق چایخوری سیر، گوشت چرخکرده
  • 1 1/2 فنجان کرم شلاق سنگین
  • 6 قاشق غذاخوری پانسمان دامداری
  • 6 اونس پنیر خامه ای
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • 6 اونس پنیر چدار، رنده شده

اعدام

1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید. فر را روی 400 درجه فارنهایت گرم کنید و یک سینی فر را چرب کنید.

2. با استفاده از ماندولین یا چاقوی تیز کلم ، پیاز را رنده کرده و سیر را خرد کنید.

3. در تابه ای کره را روی حرارت متوسط ​​تا زیاد آب کنید. کلم ، پیاز و سیر رنده شده را به مدت 7-10 دقیقه یا تا زمانی که نرم شوند سرخ کنید. خامه شلاق سنگین ، سس دامداری و پنیر خامه ای را اضافه کنید. نمک و فلفل را به مزه اضافه کنید. با هم مخلوط کنید و 5-8 دقیقه دیگر بجوشانید.

4. مخلوط کلم را به سینی چرب شده اضافه کنید. پنیر چدار رنده شده را به طور مساوی روی آن بپاشید. به مدت 15-20 دقیقه یا تا زمانی که پنیر کاملاً ذوب شود و رنگ قهوه ای طلایی پیدا کند ، بپزید.

5. گرم سرو کنید و لذت ببرید!

به این ترتیب در مجموع 6 وعده کتو خامه ای کلم خامه ای ایجاد می شود. هر وعده بیرون می آید 660 کالری ، 62.7 گرم چربی ، 11.2 گرم کربوهیدرات خالص و 12.5 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
8.00 قاشق غذاخوری کره 814 92.1 0.1 0 0.1 1
32.00 اونس کلم سبز 227 0.5 52.6 22.7 29.9 11.5
پیاز متوسط ​​1.00 زرد 41 0.2 9.5 1.3 8.2 1.3
2.00 قاشق چایخوری سیر تازه 8 0 1.9 0.1 1.8 0.4
1.50 فنجان خامه سنگین 1214 128.8 9.8 0 9.8 10.1
6.00 قاشق غذاخوری سس دامداری 387 40.1 5.3 0 5.3 1.2
6.00 اونس پنیر خامه ای 582 57.8 7 0 7 10.5
0.00 بدون نمک و فلفل 0 0 0 0 0 0
6.00 اونس پنیر چدار 687 56.7 5.3 0 5.3 38.9
جمع 3960 376.2 91.4 24.1 67.3 74.8
در هر وعده (/ 6) 660.0 62.7 15.2 4.0 11.2 12.5


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

تابه کلم کتو خامه ای

50 دقیقه

خدمت: 6 وعده

کالری در هر وعده: 660

چربی در هر وعده: 62.7

تابه کلم خامه ای کتو

آماده سازی

  • کره 8 قاشق غذاخوری
  • 32 اونس کلم سبز
  • پیاز زرد متوسط ​​1 عدد
  • 2 قاشق چایخوری سیر خرد شده
  • 1 1/2 فنجان خامه سنگین
  • 6 قاشق غذاخوری سس دامداری
  • 6 اونس پنیر خامه ای
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • 6 اونس پنیر چدار رنده شده

اعدام

  1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید. فر را روی 400 درجه فارنهایت گرم کنید و یک سینی فر را چرب کنید.
  2. با استفاده از یک ماندولین یا یک چاقوی تیز کلم ، پیاز را رنده کرده و سیر را خرد کنید.
  3. در یک تابه ، کره را روی حرارت متوسط ​​تا زیاد آب کنید. کلم ، پیاز و سیر رنده شده را به مدت 7-10 دقیقه یا تا زمانی که نرم شوند سرخ کنید. خامه شلاق سنگین ، سس دامداری و پنیر خامه ای را اضافه کنید. نمک و فلفل را به مزه اضافه کنید. با هم مخلوط کنید و 5-8 دقیقه دیگر بجوشانید.
  4. مخلوط کلم را به سینی چرب شده اضافه کنید. پنیر چدار رنده شده را به طور مساوی روی آن بپاشید. به مدت 15-20 دقیقه یا تا زمانی که پنیر کاملاً ذوب شود و رنگ قهوه ای طلایی پیدا کند ، بپزید.
  5. گرم سرو کنید و لذت ببرید!

یادداشت

به این ترتیب در مجموع 6 وعده کتو خامه ای کلم خامه ای ایجاد می شود. هر وعده شامل 660 کالری ، 62.7 گرم چربی ، 11.2 گرم کربوهیدرات خالص و 12.5 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/keto-creamy-cabbage-casserole/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *