gluten free topping

بلوبری کم کربوهیدرات کم (بدون گلوتن)


کتاب آشپزی کتو با 5 ماده به دستور غذا بروید

بدون تخم مرغدوستدار کودکگیاه خواریسریع

یک دسر آب نبات ساده بدون کربوهیدرات با روکش بدون گلوتن که طعم آن شبیه به غذای واقعی است. این یک دستور العمل فوق العاده آسان است که سریع آماده می شود.

دستور تهیه دسر با زغال اخته کم کربوهیدرات
قابل اعتماد و متخصص:
  • طرز تهیه کفاشی
  • میوه های کتو را تماشا کنید
  • ارائه پیشنهادات
  • دستور تهیه بلوبری کم کربوهیدرات بدون گلوتن برای کفش
  • زغال اخته کم کربوهیدرات بدون گلوتن

شوهر و فرزندانم هفته گذشته در حالی که سر کار بودم نه کیلو بلوبری جمع آوری کردند. من بلوبری را بسیار دوست دارم و می خواهم فصل رشد طولانی تر باشد.

یکی از دوستان منطقه وسیعی از زغال اخته از انواع مختلف داشت و در دور نگه داشتن پرندگان از تور مشکلی داشت. بنابراین او از خانواده من دعوت کرد تا آنجا که ممکن است میوه جمع کنند.

با وجود اینکه یک دسته را منجمد کردم ، هنوز مقدار زیادی زغال اخته تازه برای مصرف داشتم. این یک دستور العمل آسان برای یک دسر زغال اخته بدون گلوتن و کم کربوهیدرات است که زمان و تلاش زیادی نمی برد.

این دستور تهیه کفش کم کربوهیدرات مورد علاقه من از همه چیزهایی است که امتحان کرده ام. طعم آن عالی است و من شک دارم که دیگران که آن را امتحان می کنند تصور کنند بدون گلوتن و بدون شکر افزوده است.

طرز تهیه کفاشی

تهیه کفاشی

برای لایه بلوبری ، اینها فقط میوه ، آب لیمو و یک غلیظ کننده کوچک با محتوای کربوهیدرات کم است. من معمولاً به زغال اخته شیرین کننده اضافه نمی کنم ، اما اگر دسر شیرین تری می خواهید ، می توانید دو قاشق غذاخوری یا بیشتر اضافه کنید.

رویه مخلوطی از آرد بادام ، آرد نارگیل ، شیرین کننده و تخم مرغ است. روغن روی آن ریخته می شود تا طعم و چربی اضافه شود.

می توانید از هر میوه ای که دوست دارید در این کفاش کم کربوهیدرات استفاده کنید ، حتی اگر میوه تازه نداشته باشید ، میوه های یخ زده نیز خوب خواهند بود. میوه ها کمترین میزان کربوهیدرات را دارند ، اما به طور کلی میوه ها باید در مراحل کاهش کربوهیدرات و کاهش وزن با احتیاط مصرف شوند.

میوه های کتو را تماشا کنید

اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید ، ممکن است بخواهید میوه را در حد متعادل مصرف کنید ، زیرا این امر می تواند کاهش وزن را کند کند. از آنجا که این دسر زغال اخته کم کربوهیدرات بیشتر میوه است ، کربوهیدرات خالص ممکن است برای کسانی که رژیم کتو سخت تری دارند کمی زیاد باشد.

میوه ها افراد را از کتوز خارج می کنند ، بنابراین این را در نظر داشته باشید. وقتی در مرحله کاهش وزن هستم ، سعی می کنم بیش از چند میوه را به طور همزمان نخورم. زغال اخته معمولاً کربوهیدرات بیشتری نسبت به سایر میوه ها دارد.

تاپینگ بدون گلوتن

ارائه پیشنهادات

این یک دسر فوق العاده از بلوبری کم کربوهیدرات و بدون گلوتن است که آب نبات است. این ایده آل برای ملاقات با دوستان است که می خواهید مطمئن شوید که یک دسر مناسب دارید که می توانید از آن لذت ببرید.

من این کولبر میوه خوشمزه را به خانواده ام می دهم و آنها هرگز این واقعیت را که کم کربوهیدرات و فاقد گلوتن است ، زیر سوال نمی برند. حتما آن را بپزید تا روی آن قهوه ای و ترد شود. ما اینطور دوست داریم.

چیزی که من در مورد این دستور غذا دوست دارم این است که به سرعت و به راحتی جمع می شود. در تابستان حتی بهتر است یک پیمانه بستنی کم کربوهیدرات در بالای آن قرار دهید.

قاشق در دسر بدون شکر

باقی مانده را در یخچال می گذارم. بنابراین وقتی می خواهم یک میان وعده داشته باشم ، مقداری را در یک کاسه می ریزم و در مایکروویو می گذارم تا گرم شود. بهتر است از این خوراکی گرم لذت ببرید.

دستور تهیه بلوبری کم کربوهیدرات بدون گلوتن با دسر

از آنجا که این دستور العمل بسیار محبوب برای من و خانواده ام است ، تصمیم گرفتم دستور تهیه ویدئویی را تهیه کنم. همانطور که در فیلم ها مشاهده می کنید ، آماده سازی این بلوبری خوشمزه کم کربوهیدرات طولی نمی کشد.

من از زغال اخته یخ زده در فیلم استفاده کردم. در صورت یخ زدن میوه ، بهتر است کفش ساز کم کربوهیدرات را کمی دیگر بپزید. اما در تابستان ما معمولاً یک تن میوه تازه داریم ، بنابراین من معمولاً از آن استفاده می کنم.

یک دستور العمل آسان برای یک دسر زغال اخته بدون گلوتن و کم گلوتن

همچنین می توانید این کفش ساز را با ترد یا ترد بپوشانید. اگر چند دستور غذا برای این کار می خواهید ، ریواس و ریواس ترد من را بررسی کنید. من همچنین یک دستور سالم برای زغال اخته ترد دارم. و برای دستور العمل عالی دیگر ، میله های پنیر کیک واقعی متعادل را بررسی کنید.

me دنبالم کنید فیس بوک،، PINTEREST، و اینستاگرام برای دستورالعمل های ساده KETO.

دسر زغال اخته بدون گلوتن و کم کربوهیدرات

زغال اخته کم کربوهیدرات بدون گلوتن

نویسنده: لیزا مارک اورل

4.56 از جانب 50 رای
فصل بلوبری فرا رسید. این یک دستور واقعا ساده برای یک کفش ساز کم کربوهیدرات با روکش بدون گلوتن است که طعم آن شبیه به چیز واقعی است.

ویدیوی دستور غذا (برای پخش روی تصویر کلیک کنید)





زمان آماده شدن5 دقیقه
زمان پخت25 دقیقه
کل زمان25 دقیقه
دوره: دسر
آشپزخانه: آمریکایی

چاپ
پین
دستور غذا را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید مجموعه ها را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید

بخش ها 9 بخش ها
کالری 103

عناصر

  • 3 فنجان ها بلوبری تازه یا یخ زده
  • 1 قاشق سوپخوری آب لیمو
  • ¼ قاشق چایخوری صمغ زانتان
  • & frac23؛ فنجان آرد بادام
  • & frac13؛ فنجان آرد نارگیل
  • ¼ فنجان جایگزین قند کم کربوهیدرات در صورت لزوم بیشتر اضافه کنید
  • 1 تخم مرغ کمی
  • 6 قاشق غذاخوری کره ذوب شده

دستورالعمل ها

  • توت ها را در یک قالب چرب شده 9 × 9 اینچ بریزید.
  • با آب لیمو و صمغ زانتان بپاشید. در صورت تمایل ، 2-4 قاشق غذاخوری شیرین کننده دیگر به مخلوط بلوبری اضافه کنید.
  • آرد بادام ، آرد نارگیل ، یک فنجان شیرین کننده گرانول و تخم مرغ را با هم مخلوط کنید تا مخلوط شبیه آرد درشت شود.
  • مخلوط خشک را روی میوه بپاشید.
  • کره ذوب شده را روی مواد بریزید.
  • در دمای 350 درجه به مدت 25 دقیقه یا تا زمانی که روی آن سرخ شود بپزید.

یادداشت

شیرین کننده در دستور غذا به ¼ فنجان بریده می شود. اگر طرف شیرین را دوست دارید ، می توانید کارهای بیشتری انجام دهید.

9 وعده درست کنید

تغذیه در هر وعده: 103 کالری ، 8.3 گرم چربی ، 62 میلی گرم سدیم ، 7.1 گرم کربوهیدرات ، 1.2 گرم فیبر ، 5.9 گرم کربوهیدرات خالص، 1.1 گرم پروتئین

شیرین کننده های کم کربوهیدرات نمودار تبدیل شیرین کننده کتو

کتو 5 کربوهیدرات کم 5 ماده

تغذیه

خدمت: 64گرم | کالری: 103 | کربوهیدرات ها: 7.1گرم | پروتئین: 1.1گرم | ضخیم: 8.3گرم | چربی های اشباع شده: 5گرم | کلسترول: 39میلی گرم | سدیم: 62میلی گرم | پتاسیم: 48میلی گرم | فیبر: 1.2گرم | قند: 4.9گرم | ویتامین A: 250IU | ویتامین سی: 11.6میلی گرم | کلسیم: 10میلی گرم | اهن: 0.7میلی گرم

اطلاعات بیشتر


کربوهیدرات خالص:
5.9
گرم

|

درصد کربوهیدرات:
23
٪

|

درصد پروتئین:
4.3
٪

|

٪ ضخامت:
72.7
٪

|

SmartPoint ها:
5

ارزش های

Array
(
    [serving_size] => 64
    [calories] => 103
    [carbohydrates] => 7.1
    [protein] => 1.1
    [fat] => 8.3
    [saturated_fat] => 5
    [cholesterol] => 39
    [sodium] => 62
    [potassium] => 48
    [fiber] => 1.2
    [sugar] => 4.9
    [vitamin_a] => 250
    [vitamin_c] => 11.6
    [calcium] => 10
    [iron] => 0.7
    [serving_unit] => g
)

سری ایمیل رایگان

5 راز اصلی من برای تسلط بر کتو!

توجه به اطلاعات تغذیه

اطلاعات تغذیه ای دستور غذا به صورت مودبانه ارائه شده است و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور غذا در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در تعداد کربوهیدرات ها گنجانده نمی شوند ، زیرا مشخص شده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

© LowCarbYum.com
استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی لیزا مارکاورل به جز موارد شخصی آفلاین به شدت ممنوع است.
به شرطی که اعتبار کامل LowCarbYum.com به همراه پیوند به محتوای اصلی به آن داده شود ، ممکن است از عکس های تک استفاده شود.
آخرین به روز رسانی: 23 جولای 2018




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *