Butter Shrimp and Lemon Parmesan Cauliflower Rice

برنج گل کلم با روغن میگو و لیمو با پارمزان


اخیراً من خیلی با برنج گل کلم جفت می کنم. از انواع مختلف مرغ گرفته تا ماهی قزل آلا ، من اکنون تصمیم گرفته ام که آن را با یکی از غذاهای مورد علاقه خود ترکیب کنم: میگو. من میگو را با سیر ، کره و تکه های فلفل قرمز خرد شده چاشنی زدم.

سپس میگو را با یک طرف خوب برنج گل کلم سرو می کنم و لذت می برم!

4 وعده میگو از کره کتو و برنج لیمو لیمو از گل کلم دریافت می کند

آماده سازی

  • 4 قاشق غذاخوری کره ، تقسیم شده
  • 9 اونس گل کلم
  • 1/2 قاشق چایخوری ادویه ایتالیایی
  • 1/2 قاشق چایخوری پودر پیاز
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • 4 قاشق غذاخوری آب سبزیجات
  • 12 اونس میگو
  • 1 قاشق غذاخوریÂ روغن زیتون
  • 3 قاشق چایخوری سیر تازه ، گوشت چرخکرده
  • 1/4 قاشق چایخوری تکه های خرد شده پاپریکا
  • 1/2 متوسط لیمو

اعدام

1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.

2. در ماهیتابه ای روی حرارت متوسط ​​، برنج گل کلم را با نصف کره ، ادویه ایتالیایی ، پودر پیاز ، پوست لیمو و نمک و فلفل را به مزه اضافه کنید.

3. وقتی کره جذب شد ، آب سبزیجات را به تابه اضافه کنید. گل کلم را از ماهیتابه هم بزنید و بردارید و کنار بگذارید.

4. در همان تابه ، سیر ، باقی مانده کره و روغن زیتون را اضافه کنید و 1 دقیقه بپزید. میگو و تکه های فلفل قرمز خرد شده را اضافه کنید. از هر دو طرف بپزید.

5. وقتی میگوها خوب پختند ، برنج گل کلم را دوباره به تابه اضافه کنید تا داغ شود.

6. با آب لیمو در بالا سرو کنید. لذت بردن!

به این ترتیب در کل 4 وعده میگو کره کتو و برنج پارمزان لیمو از گل کلم تهیه می شود. هر وعده بیرون می آید 227 کالری ، 15.7 گرم چربی ، 2.8 گرم کربوهیدرات خالص و 18.7 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
4.00 قاشق غذاخوری کره 407 46 0 0 0 0.5
9.00 اونس گل کلم 59 1.3 10.5 5.9 4.6 4.6
0.50 قاشق چایخوری ادویه ایتالیایی 1 0 0.3 0.2 0.1 0.1
0.50 قاشق چایخوری پودر پیاز 4 0 0.9 0.2 0.8 0.1
0.00 بدون نمک و فلفل 0 0 0 0 0 0
4.00 قاشق غذاخوری آب سبزیجات 3 0 0.2 0 0.2 0.1
12.00 اونس میگو 289 1.7 0 0 0 68.4
1.00 قاشق غذاخوری روغن زیتون 119 13.5 0 0 0.0 0
3.00 قاشق چایخوری سیر تازه 13 0 2.8 0.2 3 0.5
0.25 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز خرد شده 1 0 0 0.1 0.1 0.1
0.50 لیمو متوسط 12 0.1 3.9 1.2 2.7 0.5
جمع 909 62.9 18.9 7.7 11.2 74.8
در هر وعده (/ 4) 227 15.7 4.7 1.9 2.8 18.7


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

برنج گل کلم با روغن میگو و لیمو با پارمزان

25 دقیقه

بازده: 4 وعده

کالری در هر وعده: 227

چربی در هر وعده: 15.7 گرم

برنج گل کلم با روغن میگو و لیمو با پارمزان

آماده سازی

  • 4 قاشق غذاخوری کره ، جدا شده
  • 9 اونس گل کلم
  • 1/2 قاشق چایخوری ادویه ایتالیایی
  • 1/2 قاشق چایخوری پودر پیاز
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • 4 قاشق غذاخوری آب سبزیجات
  • 12 اونس میگو
  • 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • 3 قاشق چایخوری سیر تازه ، خرد شده
  • 1/4 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز خرد شده
  • 1/2 لیمو متوسط

اعدام

  1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.
  2. در ماهیتابه ای روی حرارت متوسط ​​، برنج گل کلم را با نصف کره ، ادویه ایتالیایی ، پودر پیاز ، پوست لیمو و نمک و فلفل را به مزه اضافه کنید.
  3. وقتی کره جذب شد ، آب سبزیجات را به تابه اضافه کنید. گل کلم را از ماهیتابه هم بزنید و بردارید و کنار بگذارید.
  4. در همان تابه ، سیر ، باقی مانده کره و روغن زیتون را اضافه کنید و 1 دقیقه بپزید. میگو و تکه های پاپریکا خرد شده را اضافه کنید. از هر دو طرف بپزید.
  5. وقتی میگوها خوب پختند ، برنج گل کلم را دوباره به تابه اضافه کنید تا داغ شود.
  6. با آب لیمو در بالا سرو کنید. لذت بردن!

یادداشت

این مجموعاً 4 وعده میگو از کره کتو و برنج لیمو لیمو از گل کلم تهیه می کند. هر وعده حاوی 227 کالری ، 15.7 گرم چربی ، 2.8 گرم کربوهیدرات خالص و 18.7 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/butter-shrimp-lemon-parmesan-cauliflower-rice/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *