برای خود یک پوسته سالم 4 مرحله ای هالووین تهیه کنید: این یک ترفند نیست!

برای خود یک پوسته سالم 4 مرحله ای هالووین تهیه کنید: این یک ترفند نیست!


در حالی که کلمات “سالم” و “هالووین” معمولاً دست به دست هم نمی دهند ، ما اینجا هستیم تا آن را تغییر دهیم – نیازی به محرومیت نیست. چرا بله شما تا بتوانم در حالی که با دسرهای خوشمزه خود را دوست دارید ، تعطیلات سالمی داشته باشید! همه چیز در مورد اعتدال ، آگاهی و تعویض تعطیلات سالم است. با این حال ، ما یک پوسته سالم چهار مرحله ای هالووین را برای شما به ارمغان می آوریم که به همان اندازه جشن و خوشمزه است. آیا اشاره کردیم که غنی از پروتئین است ، قند کمی دارد و از مواد سالم تهیه شده است؟ به ما اعتماد کنید – این دسر خنک بسیار وحشتناک است و شما را متعجب خواهد کرد که چه بازی هایی در حال انجام است (نکته: در اینجا تقلب نکنید!).

بنابراین لوازم سالم هالووین (و شاید چوب جارو) را بردارید و اجازه دهید این دسرهای ترسناک را درست کنیم!

مرتبط با: چگونه از غذاهای مورد علاقه هالووین خود بدون هیچ گناهی لذت ببرید

مواد سالم پوسته هالووین

ماست یونانی

ما از ماست یونانی حاوی پروتئین به عنوان پایه پوسته سالم هالووین خود استفاده کردیم! برای جلوگیری از قندهای دزدکی و استنشاق تمام مواد مغذی مفید برای خود ، حتماً نوع بدون قند و پر چرب بخرید.

از همه بهتر ، می توان آن را بدون لبنیات یا وگان تهیه کرد. ماست یونانی را با ماست نارگیلی یا آجیل مورد علاقه خود عوض کنید. ما انواع ضخیم تری مانند بادبادک هیل را توصیه می کنیم سبک یونانی ماست شیر ​​بادام یا مال سیگی ماست نارگیل ، اما هر مارکی باید کار کند!

شربت افرا

شربت افرا به این پوسته سالم هالووین طعم پاییزی غنی می بخشد بدون اینکه فرآوری شده یا بیش از حد شیرین شود. شربت افرا علاوه بر سطح بالای آنتی اکسیدان ها ، سرشار از مواد معدنی مانند روی ، منیزیم و پتاسیم است!

بلوبری

بلوبری دارای قند کمی است ، سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی است و تعادل کامل شیرین و ترش است. آنها طعم دهنده کاملاً سالم هستند و طعم کاملاً طبیعی به این دستور غذا می دهند.

انبه

انبه یخ زده شیرین ، خامه ای و به طرز شگفت انگیزی مقوی است! این میوه گرمسیری سرشار از ویتامین C است ، دارای خواص ضد التهابی است و حتی یک میوه قوی می سازد. غذای پوست (به لطف ویتامین A) برای مقابله با هوای خشک و در حال سقوط.

مواد تشکیل دهنده و شیرین کننده ها

البته ، ما پوسته سالم هالووین خود را با طعم های طبیعی مانند عصاره وانیل و مواد خوش طعم به پایان رساندیم! در اینجا برخی از موارد مورد علاقه ما وجود دارد:

شکلات چیپسی بدون لبنیات: ما عاشق مارک هایی مانند هستیم مال لیلی چیپس شیرین استویا ، از زندگی لذت ببر غذاها یا گونه های در معرض خطر شکلات شیری جو دوسر چیپس.

آب نبات چشم گوگلی: این یک هالووین بدون یک عامل ترسناک نخواهد بود! اگر می خواهید آنها را سالم تر نگه دارید ، می توانید بر روی مارک خریداری شده از فروشگاه بپاشید یا چشمان خود را درست کنید! یک نقطه از ماست یونانی را که روی آن یک تکه کوچک شکلات تزیین شده است ، فریز کنید!

دسرهای هوشمند: کم قند و بدون مواد مصنوعی ، اینها را اضافه کنید آب نبات کرم چرب اگر هوس چیزی شیرین و وحشتناک می کنید.

گرانول ، آجیل یا دانه ها: با پاشیدن آجیل و دانه های مورد علاقه خود یا گرانولای کم قند ، عامل ترد شدن را افزایش دهید! ما دوست داریم گرانولای کدو تنبل الیزابت یا با مخلوط کردن آن با یک مشت تخمه کدو بو داده.

پوسته هالووین سالم

فهرست:

  • 1 فنجان ماست یونانی بدون چربی کامل
  • ¼ فنجان شربت افرا خالص
  • 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص
  • ¼ فنجان بلوبری
  • ½ فنجان انبه خرد شده
  • از چیپس شکلات زندگی لذت ببرید
  • چشم های آب نبات گیج

پرکن های اختیاری:

  • آب نبات های چرب و شیرین هوشمند
  • گرانولای کم قند
  • آجیل و دانه های بو داده را خشک کنید

مرحله 1: مواد و مواد مورد نیاز خود را جمع آوری کنید

با جمع آوری مواد اولیه سالم هالووین و پوشاندن یک تابه 8X8 با کاغذ روغنی شروع کنید.

مرحله دوم: مواد خود را در پایه ماست مخلوط کنید

ماست ، وانیل و شربت افرا را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید. آن را خوب مخلوط کنید.

مرحله سوم: پوسته ماست را در یک تابه بریزید و سس های خود را اضافه کنید

مخلوط ماست را در تابه چرب شده بریزید و روی آن را تزئین کنید.

مرحله 4: پوسته ماست خود را منجمد کنید ، خشک کنید و لذت ببرید!

در فریزر قرار دهید و حداقل به مدت 1 ساعت یا تا زمانی که آماده شود ، قرار دهید. پس از سفت شدن مخلوط ، آن را از فریزر خارج کرده ، پوسته را شکسته و لذت ببرید!

برای خوردن یک شیرینی سالم از بار شکر مخرب خودداری کنید

تنها با مشتی مواد سالم و چهار مرحله ساده می توانید به راحتی از تعطیلات سالم و جشن لذت ببرید! از همه بهتر ، این دستور را می توان در چند دقیقه تهیه کرد و برای هر رژیم غذایی یا ترجیح غذایی سفارشی شد. شیر را با یک پایه گیاهی جایگزین کنید ، شکر را حذف کنید و آن را کتو سازگار کنید ، یا هوس شیرین خود را با مواد اضافی برآورده کنید!

مهم نیست که چگونه این کار را انجام می دهید ، ما تضمین می کنیم پوسته هالووین سالم شما سریعتر از یک جادوگر روی جارو ناپدید می شود

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *