براونی شکلاتی آب شده 1 دقیقه

براونی شکلاتی آب شده 1 دقیقه


اگرچه این مورد نادر است ، اما هنوز هم می توانم ماکروها را برای دسر با پروتئین زیاد ترک کنم. یا اگر ظهر گرسنه هستم و می خواهم پروتئین بیشتری برای ترکیب با چربی داشته باشم ، این کار فوق العاده ای است. بله ، با پودر پروتئین ساخته شده است!

در اینجا ما برای قوام ذوب شده تلاش می کنیم ، بنابراین می خواهیم کیک را کمی بپزیم. یک کیک را با کمی بستنی آب شده در کنار خود تصور کنید – این همان چیزی است که ما می خواهیم! کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا دقیقاً همان چیزی را که می خواهید انجام دهید â ؟؟؟؟ دارچین ، فلفل دلمه ای ، عصاره وانیل یا حتی مقداری آجیل به آن اضافه کنید. این واقعا به شما بستگی دارد ، اما من دوست دارم همه چیز را ساده نگه دارم.

اگر به پروتئین زیادی احتیاج ندارید ، کاهش آن بسیار آسان است. می توانید پودر پروتئین را بریده و به جای آن از آرد بادام استفاده کنید. یا اگر به دنبال یک کیک شکلاتی کتو مناسب در یک لیوان هستید ، مورد علاقه من این است.

در کل 4 دقیقه طول کشید تا این کار را انجام دهم ، شامل عکسها. در یک روز خوب من معمولاً می توانم آن را در کمتر از 3 دقیقه انجام دهم â ؟؟؟؟ فقط به شما این ایده را می دهد که چقدر سریع می توانید این کار را انجام دهید!

آماده سازی

  • 1 بزرگ تخم مرغ
  • 1 قاشق چایخوریپودر پروتئین شکلات با کربوهیدرات کم
  • 2 قاشق غذاخوریشیر بادام شیرین نشده
  • 1 قاشق غذاخوریخامه غلیظ
  • 5 قطره استویا مایع

اعدام

1 لیوان را بیرون بیاورید ، اما سعی کنید از کوچک بودن آن مطمئن شوید. با فنجان های بزرگتر ، تعیین مدت زمان لازم در مایکروویو (معمولاً کمی بیشتر طول می کشد) دشوارتر است و اگر برای اولین بار این کار را انجام دهید ، وضعیت بهتری خواهید داشت. هنگامی که فنجان مناسب را در دست دارید ، یک تخم مرغ در آن بشکنید.

21 قاشق غذاخوری اضافه کنید خامه سنگین ، 2 قاشق غذاخوری شیر بادام (شیرین نشده) و 5 قطره استویا. خوب هم بزنید تا مخلوط رنگ غلیظ پیدا کند.

31 قاشق چایخوری پودر پروتئین را اندازه گیری کنید. من استفاده از پودر پروتئین ISOPURE را انتخاب کردم زیرا در مقایسه با سایر کربوهیدرات ها نسبتاً کم است ، طعم شکلات بسیار غنی دارد (که می تواند طعم پروتئین را بپوشاند) و طعم شیمیایی ندارد. علاوه بر این ، آنها کمی بهتر هستند.

4 پودر پروتئین را به مخلوط تخم مرغ خود اضافه کنید. من دوست دارم نصف را اضافه کنم ، هم بزنم و سپس نصف دیگر را اضافه کنم. من فکر می کنم که مخلوط کردن با چنگال به حفظ قوام یکسان کمک می کند.

5 تا جایی که ممکن است آن را مخلوط کنید. اگر هنوز چند توده کوچک وجود دارد نگران نباشید ، زیرا هنگام پختن در مایکروویو تمایل به حل شدن دارند.

6 با قدرت معمولی آن را به مدت 45-60 ثانیه فعال کنید. نیازی به سر و صدا با قدرت بالا یا پایین در مورد این موضوع نیست.

7 متوجه خواهید شد که مخلوط شروع به افزایش می کند و در این حالت شما می خواهید آن را در کنار مایکروویو متوقف کنید. این دقیقاً 45 ثانیه برای مایکروویو من اتفاق می افتد.

8 این به خود شما بستگی دارد ، اما من دوست دارم مخلوط کن را مخلوط کرده و اجازه دهم تمام مایع به قسمت نیمه خشک براونی آغشته شود. روی آن را با سوپ خامه ای بپاشید و فقط در چند دقیقه یک دسر کتو پوسیده دریافت خواهید کرد!

براونی خوشمزه با فنجان کم کربوهیدرات ، تهیه شده از پودر پروتئین.  از طریق //www.ruled.me به اشتراک گذاشته شد

اگر فقط می خواهید خود را دوست داشته باشید ، می توانید این کار را تقریباً در هر زمان از روز انجام دهید. این کمی پروتئین است ، در رژیم کتوژنیک معمولی سنگین است ، اما اگر ماکروهای شما می توانند آن را کنترل کنند – چرا که نه؟ براونی آب شده بیرون می آید 238 کالری ، 11.52 گرم چربی ، 2.96 گرم کربوهیدرات خالص و 31.9 گرم پروتئینبه

براونی شکلاتی آب شده 1 دقیقه کالری چربی (g) کربوهیدرات (گرم) فیبر (گرم) کربوهیدرات خالص (گرم) پروتئین (گرم)
1 عدد تخم مرغ بزرگ 72 4.75 0.36 0 0.36 6.28
1 قاشق چایخوری پودر پروتئین کربوهیدرات کم پروتئین 110 1 1.5 .5 2 25
2 قاشق غذاخوری بادام شیرین نشده شیر 5 0.36 0.19 0 0.19 0.19
1 قاشق غذاخوری خامه سنگین 51 5.41 0.41 0 0.41 0.43
5 قطره استویا مایع 0 0 0 0 0 0
جمع 238 11.52 2.46 .5 2.96 31.9


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

براونی شکلاتی آب شده 1 دقیقه

در مجموع 1 وعده کیک آب شده درست می شود. به نظر می رسد که حاوی 238 کالری ، 11.52 گرم چربی ، 2.96 گرم کربوهیدرات خالص و 31.9 گرم پروتئین است.

آماده سازی

  • 1 عدد تخم مرغ بزرگ
  • 1 قاشق چایخوری پودر پروتئین کم کربوهیدرات
  • 2 قاشق غذاخوری شیر بادام (شیرین نشده)
  • 1 قاشق غذاخوری. کرم پخت و پز
  • 5 قطره استویا مایع

اعدام

  1. یک تخم مرغ را در لیوان خود بکوبید ، سپس خامه مایع ، شیر بادام و استویا را اضافه کنید.
  2. خوب هم بزنید تا مخلوط یک رنگ شود.
  3. پودر پروتئین را کم کم اضافه کنید و سعی کنید تا حد ممکن مخلوط کنید.
  4. به مدت 45-60 ثانیه در مایکروویو قرار دهید ، وقتی کیک با فنجان حدود 1 اینچ بالا آمد ، متوقف می شود.

https://www.ruled.me/minute-chocolate-brownie/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *