Keto Cauliflower Chocolate Smoothie

اسموتی شکلاتی کتو از گل کلم


وقتی به گل کلم فکر می کنیم ، اغلب به غذاهای تند مانند پیتزای گل کلم یا گل کلم سرخ شده فکر می کنیم. اما در کمال تعجب ، گل کلم در اسموتی ها نیز به خوبی کار می کند.

این اسموتی کم کربوهیدرات اما دارای مواد مغذی حاوی هیچ میوه ای نیست ، اما این امر آن را کمتر خوشمزه نمی کند! افزودن شیر نارگیل و خامه مایع آن را غلیظ و خامه ای می کند ، در حالی که پودر کاکائو و دانه های کاکائو خواص شکلات را اضافه می کنند.

در حالی که گل کلم ممکن است شبیه یک عطر معطر عجیب به نظر برسد ، اما طعم آن کم و سبک است که در ترکیب با سایر مواد به راحتی قابل تشخیص نیست ، برای همه افراد تندخو و یا متنفر ایده آل است.

گل کلم نیز کم کالری است و تنها 25 کالری در 100 گرم دارد. این گزینه را برای افزودن حجم به اسموتی ها بسیار مناسب می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. در حالی که همه سبزیجات حاوی یک پانچ تغذیه ای هستند ، گل کلم به عنوان یک فوق العاده غذایی شناخته می شود زیرا بسیار غنی از فیبر ، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است. مشخصات تغذیه ای گل کلم به قدری قوی است که حتی با اثر محافظتی در برابر سرطان همراه است ، در حالی که یادگیری و حافظه را بهبود می بخشد. باور نکردنی!

دانه های کاکائو دانه های کوچک و خرد شده کاکائو پس از برداشت ، خشک شدن و تخمیر هستند. آنها هیچ گونه قند یا طعم اضافی ندارند ، بنابراین طعم شکلات بسیار غنی و شدید دارند. دانه های کاکائو یکی از کم فرآورده های کاکائو موجود در بازار هستند که آنها را به یک جایگزین عالی برای دوستداران شکلات سالم تبدیل می کند.

در حالی که افزودن دانه های کاکائو یک راه عالی برای افزایش طعم غنی این اسموتی است ، آنها همچنین حاوی مواد مغذی مفید و ترکیباتی از جمله آهن ، منیزیم و روی هستند.

این دستور اسموتی نیاز به شیر نارگیل دارد. با این حال ، اگر به نارگیل حساسیت دارید یا طعم آن را دوست ندارید ، دریغ نکنید که آن را با بادام ، جو دوسر یا شیر ساده جایگزین کنید.

کمی دانه شاهدانه را برای کمی ترد شدن و نمک دریا اضافه کنید تا عطرها آشکار شوند ، و شما خوب هستید!

1 وعده اسموتی شکلاتی گل کلم کتو می دهد

آماده سازی

  • 3/4 فنجان مقوا شیرین نارگیل مقوایی
  • 1/4 فنجان کرم پخت و پز
  • 85 گرم برنج گل کلم، منجمد
  • 1 1/2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده
  • 3 قاشق غذاخوری دانه شاهدانه
  • 1 قاشق غذاخوری دانه های کاکائو
  • نمک دریا به مزه

اعدام

1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.

2. همه مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا به غلظت دلخواه برسید.

3. در صورت تمایل دانه های کاکائو اضافی بپاشید. لذت بردن!

به این ترتیب در مجموع 1 وعده اسموتی شکلاتی گل کلم کتو تهیه می شود. هر وعده بیرون می آید 498 کالری ، 44.4 گرم چربی ، 9.7 گرم کربوهیدرات خالص و 15.1 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
0.75 فنجان شیر نارگیل مقوایی شیرین نشده 34 3 0 0 0 0
0.25 فنجان خامه سنگین 202 21.4 1.6 0 1.6 1.7
85.00 گرم برنج گل کلم 21 0 4.3 1.7 2.6 1.6
1.50 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده 31 0.8 4.5 1.5 3 1.5
3.00 قاشق غذاخوری دانه شاهدانه 166 14.6 2.6 1.2 1.4 9.5
1.00 قاشق غذاخوری دانه های کاکائو 44 4.4 2.3 1.2 1.2 0.9
0.00 بدون نمک دریا 0 0 0 0.0 0.0 0.0
جمع 498 44.4 15.3 5.6 9.7 15.1
در هر وعده (/ 1) 498 44.4 15.3 5.6 9.7 15.1


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

اسموتی شکلاتی کتو از گل کلم

5 دقیقه

بازده: 1 وعده

کالری در هر وعده: 498

چربی در هر وعده: 44.4 گرم

اسموتی شکلاتی کتو از گل کلم

آماده سازی

  • 3/4 فنجان شیر نارگیل مقوایی شیرین نشده
  • 1/4 فنجان خامه سنگین
  • 85 گرم برنج گل کلم منجمد
  • 1 1/2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده
  • 3 قاشق غذاخوری دانه شاهدانه
  • 1 قاشق غذاخوری دانه های کاکائو
  • نمک دریا به مزه

اعدام

  1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.
  2. همه مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا به غلظت دلخواه برسید.
  3. در صورت تمایل ، دانه های کاکائو اضافی بپاشید. لذت بردن!

یادداشت

در مجموع 1 وعده اسموتی شکلاتی از گل کلم کتو تهیه می شود. هر وعده حاوی 498 کالری ، 44.4 گرم چربی ، 9.7 گرم کربوهیدرات خالص و 15.1 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/keto-cauliflower-chocolate-smoothie/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *