Keto Avocado Green Smoothie

اسموتی سبز کتو آووکادو


هیچ چیز رضایت بخش و طراوت بخش تر از اسموتی سبز مغذی نیست! اسموتی ها یک افزودنی عالی برای رژیم کتو هستند زیرا ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و چربی ها را افزایش می دهند. آنها همچنین فوق العاده انعطاف پذیر هستند و می توانند برای صبحانه ، میان وعده یا هر زمان که می خواهید یک نوشیدنی گوارا بخورید ، تهیه شوند.

با خیال راحت شیر ​​نارگیل و بادام را با گزینه های لبنی مورد علاقه خود جایگزین کنید یا برخی از مواد را با توجه به ترجیحات خود حذف کنید. توجه داشته باشید که اگر این اتفاق بیفتد ، مشخصات تغذیه تغییر می کند (با این حال ، ترکیب منحصر به فرد مواد تشکیل دهنده این اسموتی چیزی است که آن را بسیار خوشمزه می کند!)

در حالی که اکثر اسموتی ها به طور سنتی با مقدار زیادی میوه تهیه می شوند و ممکن است قند بیشتری داشته باشند ، این اسموتی سبز روشن کتو آووکادو مملو از چربی های خوب است تا مغز و بدن شما را سالم نگه دارد.

آووکادو کربوهیدرات کمی دارد ، اما حتی بیشتر از موز حاوی پتاسیم است! این نیروگاه غنی از مواد مغذی دارای بیش از 20 ویتامین و مواد معدنی مختلف است و سرشار از اسیدهای چرب مفید برای قلب است. طعم این میوه خامه ای و خوشمزه است ، در حالی که حاوی یک ضربه سالم است! من.

شیر نارگیل یک جایگزین عالی برای شیر است زیرا خامه ای ، صاف و دارای طعم نارگیل متمایز است. مانند سایر محصولات جانبی نارگیل ، از جمله خامه و آب نارگیل ، شیر نارگیل فواید زیادی دارد ، از جمله تحریک کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی بدن ما!

افزودن آووکادو و شیر نارگیل باعث می شود طعم این اسموتی به طرز باورنکردنی کاهش یابد (بدون هیچ گونه احساس گناهی!). با افزودن کمی طراوت با کمی نعناع ، گشنیز و آب لیمو ترش را متعادل کنید

اگرچه ممکن است عجیب به نظر برسد که گیاهانی مانند نعناع و گشنیز را در این اسموتی قرار دهید ، اما طعم شیرین ، اما تند آنها به خوبی در مقابله با غنی بودن سایر مواد موثر عمل می کند. گیاهان همچنین حاوی ترکیبات گیاهی هستند که دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند

این اسموتی حاوی قند یا شیرینی سایر میوه ها مانند توت نیست. نت های شیرین ظریف شیر بادام و عصاره وانیل سایر مواد را تقویت می کند ؟؟؟؟ سلیقه ها

فراموش نکنید که تکه های یخ را اضافه کنید تا سردتر و تازه تر شود!

1 وعده اسموتی سبز از کتو آووکادو می دهد

آماده سازی

  • 1/2 متوسط آووکادو
  • 3/4 فنجان کنسرو شیر نارگیل ، پر چرب
  • 1/2 فنجان شیر بادام شیرین نشده
  • 5 متوسط نعناع تازه ، برگها
  • 3 قاشق غذاخوری گشنیز تازه
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
  • 1/4 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 1 فنجان تکه های یخ

اعدام

1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.

2. همه مواد را در مخلوط کن بریزید.

3. هم بزنید تا خوب مخلوط و یکدست شود.

4. تکه های یخ را اضافه کرده و دوباره هم بزنید.

5. سرو کنید و لذت ببرید!

در مجموع 1 وعده اسموتی سبز از کتو آووکادو تهیه می شود. هر وعده بیرون می آید 506 کالری ، 51.4 گرم چربی ، 8 گرم کربوهیدرات خالص و 5.9 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
0.50 آووکادو متوسط 150 13.9 7.8 6.1 1.7 1.8
0.75 فنجان شیر نارگیل کنسرو شده 334 36.2 4.8 0 4.8 3.4
0.50 فنجان شیر بادام شیرین نشده 14 1.3 0.6 0.4 0.2 0.6
5.00 نعناع تازه متوسط 0 0 0 0 0 0
3.00 قاشق غذاخوری گشنیز تازه 1 0 0.1 0.1 0 0.1
1.00 قاشق غذاخوری آب لیمو 4 0 1.3 0.1 1.2 0.1
0.25 قاشق چای خوری عصاره وانیل 3 0 0.1 0 0.1 0
1.00 فنجان تکه یخ 0 0 0 0 0 0
جمع 506 51.4 14.7 6.6 8 5.9
در هر وعده (/ 1) 506 51.4 14.7 6.6 8 5.9


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

اسموتی سبز کتو آووکادو

5 دقیقه

بازده: 1 وعده

کالری در هر وعده: 506

چربی در هر وعده: 51.4 گرم

اسموتی سبز کتو آووکادو

آماده سازی

  • 1/2 آووکادو متوسط
  • 3/4 فنجان شیر نارگیل کنسرو شده ، پر چرب
  • 1/2 فنجان شیر بادام شیرین نشده
  • 5 برگ نعناع تازه متوسط
  • 3 قاشق غذاخوری گشنیز تازه
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
  • 1/4 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 1 فنجان تکه یخ

اعدام

  1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.
  2. همه مواد را در مخلوط کن بریزید.
  3. هم بزنید تا خوب مخلوط و یکدست شود.
  4. تکه های یخ را اضافه کرده و دوباره هم بزنید.
  5. سرو کنید و لذت ببرید!

یادداشت

در مجموع 1 وعده اسموتی سبز از کتو آووکادو تهیه می شود. هر وعده حاوی 506 کالری ، 51.4 گرم چربی ، 8 گرم کربوهیدرات خالص و 5.9 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/keto-avocado-green-smoothie/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *