Cinnamon Raspberry Smoothie

اسموتی تمشک دارچین


تمشک و دارچین ممکن است ترکیب عجیبی به نظر برسند ، اما آنها را با اسموتی ترکیب کنید و طعم فوق العاده ای دارند! یکی از بهترین چیزها در مورد اسموتی ها راحت بودن آنهاست. اسموتی های خوب برای یک صبحانه یا میان وعده عالی خوب عمل می کنند و کودکان و بزرگسالان آنها را دوست دارند.

شیر بادام ، خامه مایع و روغن بادام این شیک را بسیار کرمی می کند ، در حالی که تمشک های یخ زده کمی ادویه برای طعم تازه آن اضافه می کنند. یک مشت اسفناج اضافه کنید و یک اسموتی مغذی و خوشمزه دریافت خواهید کرد که می توانید در هر زمان و هر مکان از آن لذت ببرید.

در حالی که همه میوه ها ، مانند تمشک ، قند کمی دارند ، ترش و شیرینی لطیف آنها را به یک میوه محبوب برای رژیم کتو تبدیل می کند. تمشک نیز کالری کمی دارد ، اما این از مزایای فوق العاده آن برای سلامتی کم نمی کند! آنها سرشار از فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و دارای تن آنتی اکسیدان هستند که به مبارزه با پیری کمک می کند.

تمشک و اسفناج مقدار زیادی فیبر اضافه می کنند که می تواند به طور منظم سیستم گوارش شما را حفظ کند ، دستگاه گوارش سالم را تقویت کرده و باکتری های روده ای شما را تغذیه کند تا روحیه و متابولیسم شما را بهبود بخشد!

این دستور اسموتی نیاز به استفاده از شیر بادام و روغن بادام دارد. بادام سرشار از چربی های سالم ، پروتئین و فیبر به همراه ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین E و منیزیم است. چه نیروگاهی! به دلیل مشخصات غنی از مواد مغذی ، بادام بسیار سیر کننده است (بسیار رضایت بخش ، به شما این امکان را می دهد که سریعتر احساس سیری کنید!). اگر هدف شما کاهش وزن است ، می توانید آنها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

اگر از شیر بادام یا روغن بادام خوشتان نمی آید ، دریغ نکنید که آنها را با شیر جایگزین مانند بلغور جو دوسر یا شیر ساده جایگزین کنید. سایر انواع روغن های آجیل نیز مانند بادام زمینی یا بادام زمینی کار می کنند. به خاطر داشته باشید که مشخصات تغذیه با هر جایگزینی کمی تغییر می کند ، بنابراین اگر ماکروهای خود را شمارش می کنید ، این را در نظر داشته باشید!

جایزه: طعم تند دارچین نه تنها خوشمزه است ، بلکه دارچین نیز سرشار از آنتی اکسیدان است و دارای اثرات ضد باکتریایی و ضد التهابی قوی است!

1 وعده اسموتی تمشک قهوه ای کتو دریافت می کند

آماده سازی

  • 3/4 فنجان شیر بادام شیرین نشده
  • 1/4 فنجان کرم پخت و پز
  • 100 گرم تمشک یخ زده
  • 20 گرم اسفناج
  • 32 گرم روغن بادام
  • 1/8 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده

اعدام

1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.

2. همه مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.

3. با تمشک اضافی بپوشانید ، سرو کنید و لذت ببرید!

به این ترتیب در مجموع 1 وعده اسموتی تمشک دارچین کتو تهیه می شود. هر وعده بیرون می آید 478 کالری ، 41.9 گرم چربی ، 10.5 گرم کربوهیدرات خالص و 11.1 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
0.75 فنجان شیر بادام شیرین نشده 22 2 0.9 0.5 0.4 0.9
0.25 فنجان خامه سنگین 202 21.4 1.6 0 1.6 1.7
100.00 گرم تمشک یخ زده 52 0.7 11.9 6.5 5.4 1.2
20.00 گرم اسفناج 5 0.1 0.8 0.5 0.3 0.6
32.00 گرم روغن بادام 196 17.8 6 3.3 2.7 6.7
0.13 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده 1 0 0.3 0.2 0.1 0
جمع 478 41.9 21.5 11 10.5 11.1
در هر وعده (/ 1) 478 41.9 21.5 11 10.5 11.1


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

اسموتی تمشک دارچین

5 دقیقه

بازده: 1 وعده

کالری در هر وعده: 478

چربی در هر وعده: 41.9 گرم

اسموتی تمشک دارچین

آماده سازی

  • 3/4 فنجان شیر بادام شیرین نشده
  • 1/4 فنجان خامه سنگین
  • 100 گرم تمشک یخ زده
  • 20 گرم اسفناج
  • 32 گرم روغن بادام
  • 1/8 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده

اعدام

  1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.
  2. همه مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.
  3. تمشک اضافی را به آن اضافه کنید ، سرو کنید و لذت ببرید!

یادداشت

به این ترتیب در مجموع 1 وعده اسموتی تمشک دارچین کتو تهیه می شود. هر وعده حاوی 478 کالری ، 41.9 گرم چربی ، 10.5 گرم کربوهیدرات خالص و 11.1 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/cinnamon-raspberry-smoothie/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *