استیک کارجون بوداده از کاجون

استیک کارجون بوداده از کاجون


این دستور استیک گل کلم بسیار عالی است زیرا گل کلم نیست که تظاهر می کند برنج ، پوسته پیتزا یا حتی پوره سیب زمینی است ، این فقط یک نسخه خوشمزه پخته و چاشنی از خود است!

این “استیک” های گل کلم بدیهی است که اصلاً استیک نیستند ، بلکه برش های بزرگی از گل کلم غلات کامل هستند که چاشنی آنها پخته شده و به صورت کامل پخته شده است. بهترین چیز در مورد بو دادن گل کلم به شکل “استیک” این است که قسمت های صاف کمی ترد می شوند در حالی که مرکز آن نرم است. ترفند تهیه استیک این است که برگها را از سر گل کلم جدا کنید ، اما هسته آن را سالم نگه دارید تا مطمئن شوید که به هم می چسبند. من دوست دارم یک برش واحد در مرکز ایجاد کنم ، سپس هر نیم را به برش های 1 اینچی برش دهم. من معمولاً می توانم سه تا چهار استیک خوب از یک سر متوسط ​​تهیه کنم.

این دستور دارای یک مشت کوچک با یک مالش ساده به سبک کاجون است که می تواند بارها و بارها روی سبزیجات ، مرغ یا گوشت گاو استفاده شود! هر استیک را با کمی پارمزان بپاشید و آهک را فشار دهید تا واقعا مزه دار شود!

3 وعده استیک گل کلم بو داده از کاجون می دهد

آماده سازی

ادویه برای کاجون

  • 2 قاشق چایخوری پودر سیر
  • 2 قاشق چایخوری sol
  • 2 قاشق چایخوری فلفل قرمز دودی
  • 1 قاشق چایخوری ادویه چیپوتل
  • ½ قاشق چایخوری پونه کوهی خشک شده
  • ½ قاشق چایخوری پودر پیاز

استیک گل کلم

  • متوسط گل کلم
  • 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • فنجان رنده شده پارمسان
  • متوسط var
  • 2 قاشق غذاخوری گشنیز تازه خرد شده

اعدام

1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید. همه ادویه ها را در یک کاسه کوچک مخلوط کرده و به طور مساوی مخلوط کنید.

ادویه های کاجون در یک بشقاب.

2. یک سر کل گل کلم را ، از مرکز شروع کنید ، به “استیک” 1 اینچی برش دهید. لبه ها معمولاً خرد می شوند ، بنابراین می توانید این قطعات را برای دستور العمل های دیگر ذخیره کنید یا آنها را روی یک ورقه پخت بریزید!

استیک های گل کلم چیده شده.

3. استیک ها را روی یک ورقه پخت بزرگ قرار دهید و دو طرف آن را با روغن فراوان چرب کنید.

استیک گل کلم روی یک ورقه پخت.

4. هر استیک را با ادویه کاجون مالش دهید. به مدت 20 دقیقه بپزید ، آنها را به نصف تبدیل کنید.

چاشنی استیک های گل کلم.

5. استیک ها را از فر خارج کرده و پنیر پارمزان بپاشید.

گل کلم را تفت دهید.

6. به مدت 5 دقیقه داخل فر قرار دهید تا پنیر آب شود. با گشنیز خرد شده و کمی آهک تزئین کنید!

استیک کارجون بوداده با کاجون

به این ترتیب در کل 3 وعده استیک گل کلم گل کلم ایجاد می شود. هر وعده بیرون می آید 206 کالری ، 16.9 گرم چربی ، 5.8 گرم کربوهیدرات خالص و 6.53 گرم پروتئین.

استیک کارجون بوداده با کاجون کالری چربی (g) کربوهیدرات (گرم) فیبر (گرم) کربوهیدرات خالص (گرم) پروتئین (گرم)
2 قاشق چایخوری سیر 21 0.1 4.6 0.6 4 1.1
2 قاشق چایخوری نمک 0 0 0 0 0 0
2 قاشق چایخوری پاپریکا دودی 13 0.6 2.5 1.6 0.9 0.7
1 قاشق چایخوری ادویه چیپوتل 2 0.1 0.5 0.3 0.2 0.1
0.5 قاشق چایخوری پونه کوهی خشک شده 2 0 0.5 0.3 0.2 0.1
0.5 قاشق چایخوری پودر پیاز 4 0 0.9 0.2 0.8 0.1
0.75 گل کلم متوسط 99 2.2 17.7 9.9 7.8 7.8
3 قاشق غذاخوری روغن زیتون 358 40.5 0 0 0 0
0.25 فنجان پنیر پارمزان 108 7.2 1 0 1 9.6
0.5 آهک متوسط 10 0.1 3.5 0.9 2.6 0.2
2 قاشق غذاخوری گشنیز تازه 0 0 0.1 0.1 0 0
جمع 618 50.7 31.3 13.9 17.4 19.6
در هر وعده (/ 3) 206 16.9 10.43 4.63 5.8 6.53


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

استیک کارجون بوداده با کاجون

10 دقیقه

25 دقیقه

35 دقیقه

بازده: 3 وعده

کالری در هر وعده: 206

چربی در هر وعده: 16.9

استیک کارجون بوداده از کاجون

این “استیک” های گل کلم بدیهی است که اصلاً استیک نیستند ، بلکه برش های بزرگی از گل کلم غلات کامل هستند که چاشنی آنها پخته شده و به صورت کامل پخته شده است.

آماده سازی

    ادویه برای کاجون
  • 2 قاشق چایخوری پودر سیر
  • 2 قاشق چایخوری نمک
  • 2 قاشق چایخوری پاپریکا دودی
  • 1 قاشق چایخوری ادویه چیپوتل
  • ½ قاشق چایخوری پونه کوهی خشک شده
  • ½ قاشق چایخوری پودر پیاز
  • استیک گل کلم
  • ¾ گل کلم متوسط
  • 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • ¼یک لیوان پنیر پارمزان رنده شده
  • ½ آهک متوسط
  • 2 قاشق غذاخوری گشنیز تازه خرد شده

اعدام

  1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید. همه ادویه ها را در یک کاسه کوچک مخلوط کرده و به طور مساوی مخلوط کنید.
  2. یک سر کل گل کلم ، از مرکز شروع کنید ، به “استیک” 1 اینچی برش دهید. لبه ها معمولاً خرد می شوند ، بنابراین می توانید این قطعات را برای دستور العمل های دیگر ذخیره کنید یا آنها را روی یک ورقه پخت بریزید!
  3. استیک ها را روی یک ورقه پخت بزرگ قرار دهید و دو طرف آن را با روغن فراوان چرب کنید.
  4. هر استیک را با ادویه کاجون مالش دهید. به مدت 20 دقیقه بپزید ، آنها را به نصف تبدیل کنید.
  5. استیک ها را از فر خارج کرده و پنیر پارمزان بپاشید.
  6. به مدت 5 دقیقه داخل فر قرار دهید تا پنیر آب شود. با گشنیز خرد شده و کمی آهک تزئین کنید!

یادداشت

این به طور کلی 3 وعده استیک گل کلم سرخ شده کای می کند. هر وعده حاوی 206 کالری ، 16.9 گرم چربی ، 5.8 گرم کربوهیدرات خالص و 6.53 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/roasted-cajun-cauliflower-steaks/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *