آیا برای کاهش وزن تلاش می کنید اما موفق نمی شوید؟

چاقی! از این کلمه می ترسی؟ آیا شما هم همین مشکل را دارید؟ آیا به دلیل افزایش وزن احترام خود را از دست می دهید؟ آیا برای کاهش وزن تلاش می کنید اما موفق نمی شوید؟ آیا مردم ظاهر شما را مسخره می کنند؟ با لباس مورد علاقه ات جور نیستی؟ اگر می خواهید پاسخی برای همه این سوالات پیدا کنید، ابتدا باید بفهمید چاقی چیست.

اضافه وزن و چاقی هر دو طبقه بندی از محدوده وزنی هستند که بیشتر از آن چیزی است که به طور کلی برای یک قد معین سالم در نظر گرفته می شود. این زمانی اتفاق می افتد که شما کالری بیشتری نسبت به آنچه در فعالیت های روزانه می سوزانید می خورید. در مشغله های امروزی و عادت های فست فود، این مشکل بسیار رایج است. این مشکل نه تنها ظاهر شما را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند دیابت، بیماری قلبی، آرتریت، نقرس و سایر بیماری های مزمن قرار می دهد.

دلایل زیادی وجود دارد که باعث چاقی می شود، از جمله رژیم غذایی نامناسب، سبک زندگی کم تحرک، خواب ناقص، سن، بارداری و غیره. برخی از شرایط پزشکی مانند پوکی استخوان، سندرم تخمدان پلی کیستیک و غیره می توانند باعث چاقی شوند.

نگران نباش! برای مقابله طبیعی با چاقی، اتخاذ تغییراتی در سبک زندگی بسیار مهم است. علاوه بر این، می‌توانید از داروهای خانگی آسان و مؤثر برای کاهش وزن استفاده کنید. عادات غذایی تفاوت زیادی در مسیر کاهش وزن شما ایجاد می کند. در زیر اجزای غذایی موثر برای مبارزه با چاقی آورده شده است.

  • آب لیمو: سرشار از ویتامین B و ویتامین C است.

  • کلسیم، منیزیم، آهن، روی، فسفر و اینها

  • آب میوه به بهبود هضم کمک می کند و به آن کمک می کند

  • سم زدایی برای کمک به بدن برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز

  • چربی اضافی را کاهش دهید.

آلوئه ورا: متابولیسم را تحریک می کند، هنوز استفاده نشده و مصرف انرژی را افزایش می دهد. ترکیب تفاله آن با آب مرکبات مانند گریپ فروت یا لیمو یا به سادگی با آب کاربردهای مفیدی به همراه خواهد داشت.

چای سبز: این یک درمان طبیعی برای کاهش وزن است. این منبع غنی از پلی فنول ها است و با کاهش جذب چربی و افزایش ظرفیت استفاده از چربی به کاهش وزن کمک می کند.

سرکه سیب: به تجزیه چربی در بدن کمک می کند و در نتیجه از تجمع چربی اضافی جلوگیری می کند. دو قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده را در یک لیوان آب اضافه کنید و هر روز صبح آن را بنوشید تا نتایج مفیدی را مشاهده کنید. همچنین می توانید یک قاشق آب لیمو نیز اضافه کنید تا اثر کلی آن افزایش یابد.

برگ کاری: این برگ ها سرشار از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، مواد معدنی، کاروتن، اسید نیکوتین، ویتامین A و C، اسید اگزالیک و غیره هستند که به کاهش چربی انباشته شده کمک می کند. روزانه ۱۰ برگ تازه در صبح به مدت ۳ تا ۴ ماه بخورید تا یک اثر کاهش وزن سالم را تجربه کنید.

کلم: با منبع طبیعی فیتوکمیکال ها، عدم تعادل متابولیسم استروژن را بهبود می بخشد و به کاهش وزن به طور طبیعی کمک می کند.

عسل و دارچین: وقتی با این محصولات طبیعی ترکیب شوند، متابولیسم چربی را افزایش داده و باعث کاهش چربی اضافی می شوند. مخلوط کردن این دو ماده در یک فنجان آب داغ و نوشیدن آن صبح و عصر به کاهش چربی اضافی کمک می کند.

رازیانه: این دانه ها دارای خواص ادرار آور هستند که به کاهش وزن کمک می کنند. همچنین حاوی اسانس‌ها، تانن‌ها، فلاونوئیدها، سسکوی‌ترپن و غیره است تا از کاهش وزن سالم حمایت کند.

در کنار عادات غذایی سالم، می توانید تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کنید. ورزش منظم، یوگا و کاردیو به افزایش متابولیسم و ​​کاهش سریع چربی کمک می کند. هیدراته نگه داشتن خود و ترک سیگار و الکل اثرات مفیدی در روند کاهش وزن خواهد داشت.

سالم بخورید و ورزش را در اولویت زندگی خود قرار دهید تا به طور طبیعی یک زندگی شاد و متناسب داشته باشید!

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر