baked chicken stuffed avocado on white plate

آووکادو با مرغ پخته


5 جزء کتو کتاب آشپزی به دستور غذا بروید

اینو درست کن آووکادو مرغ پر شده وقتی چیزی را می خواهید که خامه ای و سیر کننده باشد. این یک منبع عالی از چربی های سالم نیز هست!

تصویر روی جلد آووکادو پر از مرغ پخته شده
پرش به:
  • آووکادو با مرغ کم کربوهیدرات
  • مواد لازم برای آووکادوی شکم پر
  • طرز تهیه آووکادو شکم پر مرغ
  • سوالات متداول در مورد آووکادوی پر شده
  • دستور العمل های دیگر مرغ برای امتحان کردن
  • آووکادو پخته شده با مرغ

آووکادو با مرغ کم کربوهیدرات

وقتی رژیم کتو دارید ، خوردن چربی های سالم واقعاً مهم است و آووکادو یکی از بهترین منابع چربی های سالم است. در حقیقت ، مطالعات نشان می دهد که خوردن مقدار زیادی آووکادو می تواند به کاهش وزن بیشتر کمک کند.

به همین دلیل من این دستور آووکادوی پر مرغ را خیلی دوست دارم!

این نه تنها چربی های آووکادو را دارد ، بلکه پنیر خامه ای نیز دارد. این یک وعده غذایی واقعا سرشار از پروتئین است که باعث احساس سیری شما تا وعده بعدی شما می شود!

مواد لازم برای آووکادوی شکم پر

ابتدا ، من می خواهم برخی از اطلاعات را در مورد مواد تشکیل دهنده ، از جمله هر گونه جایگزینی که می توانید انجام دهید ، به اشتراک بگذارم.

  • اولین چیزی که نیاز دارید آووکادو است. من از دو آووکادوی رسیده برای این دستور غذا استفاده می کنم. آنها باید به اندازه کافی رسیده باشند تا به راحتی از داخل خارج شوند.
  • در مرحله بعد ، از سینه مرغ خرد شده استفاده کنید. ران مرغ به اندازه سینه مرغ خرد نمی شود. اگر شما یک قاشق غذاخوری دارید و تنها گوشت شما فیله گوشت خوک است ، طعم آن نیز شگفت انگیز است!
  • چاشنی را درست کنید. این چاشنی همچنین دارای پنیر خامه ای ، پیاز سبز ، پودر چیلی و زیره است.
  • بیکن را فراموش نکنید! این تقریباً بهترین بخش است. می توانید از هر نوع بیکنی که می خواهید استفاده کنید ، حتی بیکن بوقلمون.
  • در نهایت ، شما نیاز به مقداری پنیر خرد شده برای قرار دادن روی آن دارید. نوع پنیر آنقدرها هم مهم نیست. من از چدار تیز استفاده کردم ، اما شما می توانید از جک کلبی یا حتی پنیر جک مونتری خرد شده استفاده کنید.

لطفا توجه داشته باشید: کارت دستور غذا را در پایین مشاهده کنید تا لیست کاملی از مواد مورد استفاده برای تهیه این دستور العمل کم کربوهیدرات را مشاهده کنید.

راهنمایی سریع

در اینجا راهی فوق العاده برای کوتاه کردن زمان آماده سازی وجود دارد.

  • از مغازه خواربارفروشی مرغ روتشکی بخرید و سینه مرغ را از آن خرد کنید. زمان پخت لازم نیست!
  • اگر آووکادو به اندازه کافی نرسیده است ، می توانید با قرار دادن آن در کیسه کاغذی قهوه ای با موز یا سیب ، این روند را تسریع کنید.
  • قبل از تهیه این دستور پنیر خامه ای را حدود 10-15 دقیقه در دمای اتاق بگذارید. اگر نرم تر باشد ، مخلوط کردن آن آسان تر خواهد بود.

طرز تهیه آووکادو شکم پر مرغ

ساخت اینها خیلی راحت است. به همین دلیل من دوست دارم آنها را برای یک ناهار فوق العاده آسان تهیه کنم.

من تعدادی عکس دارم که تمام مراحل زیر را به شما نشان می دهد. همه مواد تشکیل دهنده و مراحل دقیق در کارت دستور قابل چاپ فقط کمی بیشتر در زیر آمده است.

آووکادو را آماده کنید

اولین قدم این است که آووکادو را از وسط نصف کنید. سپس گودال را بیرون بیاورید و دور بیندازید.

اگر آووکادو به راحتی با چنگال خرد نمی شود ، می توانید آن را در مخلوط کن یا غذاساز پوره کنید تا بهتر مخلوط شود.

تهیه آووکادو

چاشنی مرغ درست کنید

در مرحله بعد ، شما می خواهید تمام مواد پر کننده را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.

سپس ، پوسته های خالی آووکادو را با مخلوط مرغ پر کنید. مرحله بعدی این است که پنیر بیشتری (من از چدار خرد شده استفاده کردم) اضافه کرده و سپس آن را بپزید.

فقط کافی است آن را به مدت طولانی بپزید تا پنیر ذوب شود و پرکننده آن گرم شود.

این خیلی خوبه!

مواد اضافه شده برای چاشنی مرغ

با آووکادوی پر شده مرغ چه سرو کنید

این غذای سیرکننده ای است که بهترین چیزی که می توانید با آن بخورید چیزی شبیه این چیپس های نان کم کربوهیدرات است. ترد شدن چیپس واقعا خوب جفت می شود و به عنوان یک پیمانه برای چاشنی مرغ عمل می کند.

همچنین می توانید این سالاد کلم بروکلی را با بیکن و پنیر نیز همراه آن سرو کنید! بیکن با این ظرف خامه ای آووکادو طعم بسیار خوبی خواهد داشت.

راستش را بخواهید ، شما واقعاً به غذای جانبی با آن احتیاج ندارید ، اما اگر می خواهید ، مطمئناً می توانید غذای ساده ای مانند لوبیا سبز آلمودین را سرو کنید.

آووکادو پخته مرغ روی بشقاب های سفید

سوالات متداول در مورد آووکادوی پر شده

قبل از اینکه به دستور غذا برسیم ، در اینجا چند س aboutال در مورد آووکادو پخته شده است که مردم مصرف کرده اند.

آیا این همان آووکادوی پر شده با سالاد مرغ است؟

نه ، این همان چیزی نیست. سالاد مرغ پر از آووکادو سرد و سرد است. این یک آووکادو پخته پخته با پنیر ذوب شده در بالا است.

چگونه آن را تندتر می کنید؟

این طعم فوق العاده ای با مقداری فلفل قرمز و پاپریکا برای افزودن کمی حرارت دارد. اگر ادویه بیشتری می خواهید می توانید از پودر فلفل قرمز بیشتر استفاده کنید.

آووکادو مرغ پخته شده را چگونه نگهداری می کنید؟

این آووکادو وقتی تازه از فر بیرون می آید طعم بهتری دارد. اگر می خواهید آنها را در ظرفی محکم در یخچال نگهداری کنید ، حدود 2 روز دوام می آورند.

من توصیه نمی کنم بخواهید آنها را قبل از آن خرما بخورید زیرا بافت آنها تغییر کرده است.

چه نوع پنیر دیگری می توانید استفاده کنید؟

پنیر چدار خرد شده ساده ترین راه برای پیدا کردن است و واقعاً خوب ذوب می شود ، اما می توانید از هر نوع پنیر خرد شده ای که می خواهید استفاده کنید. این غذا با مقداری پنیر خرد شده مکزیکی یا پنیر مونتری جک طعم خوبی خواهد داشت.

من پارمزان را توصیه نمی کنم – وقتی ذوب شد و پخت ، ترد می شود.

آیا بیتکن های خریداری شده از فروشگاه کتو هستند؟

خیر ، تنها نوع بیکنی که با کتو سازگار است بیکنی است که از گوشت واقعی تهیه شده است. تکه های بیکن که در قفسه مواد غذایی نزدیک سس سالاد پیدا می کنید از آرد سویا تهیه شده است.

هنگام خرید تکه های بیکن ، مطمئن شوید که بیکن واقعی خریداری کرده اید. اگر بیکن تازه را سرخ کنید و آن را خرد کنید تا آووکادوی مرغ به آن اضافه شود ، بسیار ساده تر است (و طعم آن بسیار بهتر است).

مرغ پخته آووکادو پر شده در بشقاب سفید

من عاشق این هستم که چگونه آووکادو کاسه های کوچک خود را برای مخلوط مرغ خامه ای ایجاد می کند. شما این دستور غذا را بسیار دوست خواهید داشت ، این یک ویژگی عادی در منوی شما می شود.

بهترین چیز در مورد این است که فقط حدود 30 دقیقه طول می کشد تا تهیه شود!

دستور العمل های دیگر مرغ برای امتحان کردن

اگر از این دستور پخت آسان آووکادو لذت بردید ، این دستور العمل های مرغ کتو را نیز دوست خواهید داشت. اینها برخی از کارهای من است:

  • Chryen Green Bean Stir Fry یک غذای ساده است که می توانید در ماهیتابه درست کنید – حتی شیرینی هم دارد.
  • سوپ مرغ مکزیکی کتو یک غذای آرام پز است که تمام خانواده شما را تغذیه می کند.
  • مرغ BBQ Pulled مرغ را می توان در بسته کاهو کم کربوهیدرات یا سالاد BBQ سرو کرد.
  • سینه مرغ پر شده مارچوبه راهی مفرح و خلاقانه برای لذت بردن از این سبزی است.
  • بال مرغ سیر ترد پارمسان یک گزینه عالی برای غذاهای خوشمزه مهمانی است یا از این بالهای ترد برای ناهار لذت ببرید!

★ مرا دنبال کنید فیس بوک، PINTEREST، و اینستاگرام برای دستورالعمل های آسان KETO.

مرغ پخته آووکادو پر شده در بشقاب سفید

آووکادو پخته شده با مرغ

نویسنده: لیزا مارک اورل

5 از جانب 7 رای
وقتی می خواهید یک غذای خامه ای و سیر کننده داشته باشید ، آووکادو را با مرغ پر کنید. این یک غذای سریع است که می توانید برای ناهار یا شام از آن لذت ببرید.

ویدیوی دستور غذا (برای پخش روی تصویر کلیک کنید)





زمان آمادگی15 دقیقه
زمان پخت20 دقیقه
کل زمان35 دقیقه
دوره: غذای اصلی
غذا: آمریکایی
رژیم غذایی: فاقد گلوتن

چاپ
سنجاق کردن
دستور العمل را مرور کنید
ذخیره دستور العمل مشاهده مجموعه ها
ذخیره دستور العمل

خدمات 4
کالری 393

عناصر

  • 2 آووکادو بزرگ
  • 1 فنجان ها مرغ خرد شده کم و بیش، تقریبا
  • فنجان پیاز سبز خرد شده
  • ¼ فنجان تکه های بیکن
  • 3 اونس پنیر خامه ای
  • ½ قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
  • ¼ قاشق چایخوری زیره
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • ½ فنجان پنیر چدار خرد شده

دستورالعمل ها

  • فر را روی 350 درجه گرم کنید.
  • آووکادو را از وسط نصف کنید ، چاله ها را بردارید و با قاشق گوشت را با دقت بیرون بیاورید. آووکادو را با پشت چنگال یا در غذاساز له کرده و داخل یک کاسه مخلوط کن بریزید.
  • مرغ خرد شده ، پیاز سبز ، تکه های بیکن ، نمک و فلفل ، پنیر خامه ای ، پودر چیلی و زیره را به کاسه اضافه کنید و مخلوط کنید تا خوب مخلوط شود.
  • پوسته های خالی آووکادو را با پرکن پر کنید و در یک ظرف پخت خوب چرب شده قرار دهید.
  • پنیر خرد شده را روی آن بپاشید و به مدت 15-20 دقیقه بپزید.

یادداشت

از مغازه خواربارفروشی مرغ روتشکی بخرید و سینه مرغ را از آن خرد کنید. زمان پخت لازم نیست!

اگر آووکادو به اندازه کافی نرسیده است ، می توانید با قرار دادن آن در کیسه کاغذی قهوه ای با موز یا سیب ، این روند را تسریع کنید.

قبل از تهیه این دستور پنیر خامه ای را حدود 10-15 دقیقه در دمای اتاق بگذارید. اگر نرم تر باشد ، مخلوط کردن آن آسان تر خواهد بود.

وقتی تازه از فر خارج می شود طعم این غذا بهترین است. می توانید باقی مانده را در ظرف دربسته در یخچال تا 2 روز نگهداری کنید.

شیرین کننده های کم کربوهیدرات | نمودار تبدیل کتو شیرین کننده

کتو 5 ماده ای کم کربوهیدرات

تغذیه

کالری: 393 | کربوهیدرات ها: 10گرم | پروتئین: 21گرم | چربی: 31گرم | چربی های اشباع شده: 11گرم | کلسترول: 81میلی گرم | سدیم: 413میلی گرم | پتاسیم: 654میلی گرم | فیبر: 7گرم | قند: 2گرم | ویتامین A: 749IU | ویتامین سی: 12میلی گرم | کلسیم: 146میلی گرم | اهن: 1میلی گرم

اطلاعات اضافی


کربوهیدرات خالص:
3
گرم

|

٪ کربوهیدرات:
3.2
٪

|

درصد پروتئین:
22.4
٪

|

درصد چربی:
74.4
٪

|

SmartPoint ها:
13

ارزش های

Array
(
    [calories] => 393
    [carbohydrates] => 10
    [protein] => 21
    [fat] => 31
    [saturated_fat] => 11
    [cholesterol] => 81
    [sodium] => 413
    [potassium] => 654
    [fiber] => 7
    [sugar] => 2
    [vitamin_a] => 749
    [vitamin_c] => 12
    [calcium] => 146
    [iron] => 1
)

سری ایمیل رایگان

5 راز برتر من برای استاد کتو!

توجه به اطلاعات تغذیه ای

اطلاعات تغذیه ای دستور العمل به صورت مودبانه ارائه شده است و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور العمل در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در شمارش کربوهیدرات ها لحاظ نمی شوند ، زیرا نشان داده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

© LowCarbYum.com
استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی از لیزا مارکاورل اکیداً ممنوع است مگر برای مقاصد آفلاین شخصی.
به شرطی که اعتبار کامل به LowCarbYum.com و پیوندی به محتوای اصلی داده شود ، ممکن است از عکس های تک استفاده شود.




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *