آسان سازی کتوز: رئوس مطالب کتوز را انتخاب کنید و انتخاب کنید چگونگی بروز آن

عبارت کتوز بیشتر اوقات باعث سردرگمی هر دو حتی اضطراب در کسانی تبدیل می شود کدام ممکن است سعی می کنند بفهمند چه چیزی باعث آن تبدیل می شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواه یا نه عامل خوبی است هر دو خیر. در همین جا عالی نمای عمومی آسان اجتناب کرده اند کتوز معرفی شده است شده است.

رئوس مطالب کتوز

بیایید اجتناب کرده اند عالی رئوس مطالب فوق العاده آسان اجتناب کرده اند کتوز به ۱ رئوس مطالب نسبتاً آسان برویم. کتوز دلالت بر آن دارد هیکل اجتناب کرده اند استفاده اجتناب کرده اند کربوهیدرات ها شناخته شده به عنوان تأمین گاز به چربی – تقریباً کاملا- تنظیم کرده است.

با این حال به سختی پیچیده تر اجتناب کرده اند اینجا است. کتوز روزی آغاز تبدیل می شود کدام ممکن است کربوهیدرات کافی در جریان خون برای دوباره پر کردن ذخایر گلیکوژن کبد وجود نداشته باشد. گلیکوژن چیست؟ کبد گلیکوژن را اجتناب کرده اند کربوهیدرات ها شناخته شده به عنوان عالی تأمین فست فود برای هیکل می سازد.

ضعیف کربوهیدرات دلالت بر آن دارد هیکل به ۱ تأمین غذایی متنوع خواستن دارد. متعاقباً هیکل به جای آن آن اجتناب کرده اند {چربی ها} ویژه به ویژه اسیدهای چرب استفاده می تنبل. کبد {چربی ها} را به اجسام کتون تجزیه می تنبل کدام ممکن است معمولاً به آنها کتون می گویند. هنگامی کدام ممکن است کبد این اجسام کتون را در جریان خون آزاد می تنبل به همان اندازه هیکل اجتناب کرده اند آن شناخته شده به عنوان نشاط استفاده تنبل، این کتوز است.

کتوز چگونه در حال وقوع است؟

وقتی کربوهیدرات می خورید، هیکل اجتناب کرده اند آنها شناخته شده به عنوان گاز استفاده می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید بقیه را همراه خود استفاده اجتناب کرده اند انسولین به چربی تغییر می تنبل. این بدان معناست کدام ممکن است کربوهیدرات ها علاوه بر این کربوهیدرات هایی کدام ممکن است در کبد شناخته شده به عنوان گلیکوژن ذخیره می شوند، به معنای واقعی کلمه هستند در هیکل ذخیره نمی شوند.

اگر تمام کربوهیدرات های حال در جریان خون شخصی را خوردن کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنها را یک بار دیگر پر نکنید، هیکل خواهید کرد در پایان مجبور احتمالاً خواهد بود اجتناب کرده اند چربی هایی کدام ممکن است در کنار همراه خود وعده های غذایی می خورید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به جای آن آن اجتناب کرده اند چربی های ذخیره شده است در هیکل شناخته شده به عنوان گاز استفاده تنبل. معمولاً حدود ۴۸ ساعت اندازه می کشد به همان اندازه کتوز تحمیل شود.

رژیم غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کتوز

انواع فزاینده ای اجتناب کرده اند رژیم ها کاهش خوردن کربوهیدرات ها را طرفدار می کنند، از رژیم غذایی معاصر شامل فوق العاده تا حد زیادی اجتناب کرده اند آنچه برای خورده شدن هیکل اجباری است دارد. چیزهایی مشابه با نان، ماکارونی، شکر، نوشابه، شیرینی ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر غذاهایی کدام ممکن است شامل غلات هر دو شکر هستند، دارای کربوهیدرات فوق العاده بالایی هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید در جاری حاضر تا حد زیادی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تا حد زیادی اجتناب کرده اند در گذشته خوردن می شوند.

هم رژیم اتکینز را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم رژیم ساحل جنوبی هیکل شخص رژیم را به حالت کتوز می برند به همان اندازه توسعه اجتناب کرده اند انگشت دادن فوری چربی آغاز شود، از هیکل باید اجتناب کرده اند چربی برای نشاط در کل کتوز استفاده تنبل.

رژیم گیرندگانی کدام ممکن است اجتناب کرده اند سایر رژیم های غذایی کم کربوهیدرات مشابه با رژیم پالئو (کدام ممکن است به آن است رژیم غارنشین هر دو اولین نیز می گویند) پیروی می کنند، بسته به انواع های غذایی روزانه شخصی قابل انجام است وارد کتوز شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند آن خارج شوند، اگرچه کتوز هدف بی نظیر این رژیم ها نیست.

خواه یا نه کتوز آسیب رسان است؟

این موضوع فوق العاده مورد بحث قرار گرفته است، با این حال وضعیت واقعا قابل توجه درمورد به کتوز به معنای واقعی کلمه هستند کتواسیدوز است. هیکل البته است وارد کتواسیدوز نمی شود – انسولین اجتناب کرده اند این امر جلوگیری می تنبل. با این حال در اشخاص حقیقی تحت تأثیر دیابت نوع ۱، هیکل انسولین ساخت نمی شود، متعاقباً ضعیف گلوکز در خون ممکن است در نتیجه کتواسیدوز شود.

رژیم اینترنت دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر